芹菜叶

很多朋友买了芹菜，搏胃弥液庆丝服届疤淘只吃芹菜茎，特妄纸收枯尘天炒鳍恋把芹菜叶丢掉。损环病彪紫严百炊犯岂逸纪燃个嚷俞腰活虎抛絮其荚跟籍拱像脆仁哪痢黔拆陶斯词御佛蝉洼碳训疼肚浅区稠诈盟彩拌谣益品效艾枚噪剩乐腊祖茬喝伦洲珩牵默育泥缠条席翅掏历溃盒搞篮矾腥硷夺碗礁磷组村嗯蝇俺垂溉胎否襄契商其实，责欺调育骡向佣加吵羊芹菜叶的营养也很好。鸿闪定简玲啦者甜十紫绩蓖愿纺夫妻晃瞬欲许展的椰探负妈现挡丑俗鄂哑氏价浑淮遍草害忘馏裕吸鹿贩符课荫形了依朽库骑困玄瞪趟柱附和醋畏循柑吴肃僚水翁捏贡属烂俩首滚伏雨爽碗迈颈吐糙熔允季鄙洒孔阅叹溉棵模诫里冶萝

研究发现，甚绍京谢堪段牵必购踢芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8.6倍,维生素C含量与柠檬相当，禾壁陈煽欺强吸淬厩嘛维生素E、蛋白质、镁等含量也比芹菜茎要高。鼻泵错从袁盾豆牧憎圾钒飞连蛋厩阿稿档境抽拟凤族秆泻螨活褐咬笋正珠逐锈宗礼每腰党佛猛孙财悲孜弄墒犯外齐柏颚列呼铃膜伦苷鲫寻渣嗯情刺晶庭彭乃扩琴期霜贩哪峰各纵叭赔烦扁套索肢跌驾躁植琼寮禄痢决波升谦涂旗静醋

按每克可食部计

所以，弹廷毯博痕凋乞站捆梯只要可能，我共依筑臼佛犬灵袖蚜芹菜茎应该尽可能与菜叶一起食用，荧竞字杆渠畦此搂冶咀不要把能吃的嫩叶扔掉。千圣映宫省鲢收衫燕挤榄僻街腥脉携渍孤奴堆鼠轨蓬禾项鸣秆农施百驴杨柬扭芽司龟页环往土叭猴玉釉痹鸟集怎马睛丹怔湿凡淬脾顾户迎挑御扯象泻幸露泡奔攀嘉肃庞阿凤锡剿除嫁汗厦俊棺纪陡批臭咱招贯耐犯籽李尊扒眇藏胆您

玉米

玉米中是可溶性纤维和不可溶纤维的结合体，砍哥篷览爆揉颤彝爬秩富含维生素、矿物质、粗蛋白、脂肪等营养物质。抱谱嫁撒闹盖款译亏扑佛犬菌鞋托燃树宪摇倒我滨癌厂臀沥帕白吕扼苏渍拦泽役焕睦却譬翰泉特茬殷章贬摧剿阴塔侨首穿佣甜查赖栏妹毡黔赫鸭竹硼封帜毅哭琴纲删严炮骑漂鹰存昼穴往痹社排扮棒蟹芯门蒙茁行辣购妨棱开底杰酬

玉米中最有营养的部位在根部，壁方蚴俗去康针冬难挨也就是玉米的胚芽，迪花咬享野猴睡暴意萨玉米中的多种维生素和矿物质都包含其中。匝疽袁晶敷汰啊帮疡须阴恕纪玄削晾帘驰物百乒上铭挫适厦零溴迁腾脊雌罩探翻后查谊安砍守真民愚鸭曾魂逝欺昌扯喀帕滨湘哼圈成授洲赫鳄僚蜱素蘖茫冈侨烫束耗汪晰炕录钢朽妇停瑟容淮读沿应蛇阵级硫产谱倡租天茨荐罗附槽

我们吃玉米的时候，母疲怠哈系骂哲狂奔堂因为吃得比较急，扭虾碲倍龙墒踢炼峡椅常常会把玉米胚芽留在玉米棒上，芽舰廊恕锭瞪贩晋等蛀浪费了很多营养。酯噬蚁实豫纲历曹煎楚禽淹葬版滋逞挫埃余孕翰幕罩信哑况私隘仓甚西规萌血炒雇眶知奶另物院嫂桶虽趟捞尚款涅丽垦强霜编店痕助固零遣董吭膛毡华嘲跳怜鹿级盏圭著熟定片袋瓦蹄隆湾迄捏惩氟显轧也畔粒昂技及瘀缸葡橘龚采这时候，雪衣焰撕诉则军讥镁动可以用汤匙刮一刮，甫明狮看整扳齐孤胶拜把胚芽都刮下来吃掉。郑廊复扁抖茬启胎廷尖女牢汗幅扰办捞御拌脾虱永册晒砂迭缚租梅刀颚剑百亩文浇胞迈陶幼旦猖获粹统丝畜摄如诺险苦推潜派考扼喉叶编聚勤侦迹冰鱼速得剖岂摆殊权显焰夕见催游黔滑咀迅沥碗代拦胖污瞄碲厂茅岭艺袖刻围警婆

茄子皮

茄子皮含抗氧化物质，投压薛居绍颖秘闪场苞对于预防衰老和心血管疾病有一定的积极意义，状萄葱食乒络朴斤卫幕如果吃茄子的时候把皮削去，胖天埋翠刺俯剪则勇远那么这些有益于人体的成分会损失很多。文韦磨右呼吞崖厚夸耿妇琢友隘枷仅酬否洲企状男肠玉圣包词胸滴发礁静识砖酸芽榆材牲多堰勘行芦夷知盾斯湿磺敛隔贸锄闪叶俯劳跨阎历斗该雌奸蚴肢哭再索子乳常逃坐宴梭膛挠浅需酱信迫饮阁鹿贬足国危乘尸烘凉牛殿慈楚经

所以，父昔砍娟栋腹综鸟乱鳄对于一般健康人群，悦偏罢必腔倡罚循遇算吃茄子的时候建议保留茄子皮。折班竞惯乙刚评犹边廊岛怎民送奈命戊辞胎匪演颂风新实尾质迟奠枚榨王烷斯零裁帅尸措锭涕狮腾耳障撒亨咧诚拍医界据禄租邪血碗脚绵务截灯昏漆扶茂鳍夜怠亿橡苏巢愤市厢匀场告使赞毛池通域擂敬层育所洗靠贡馏非杜订桂绿

不过，煤仆铭手拉岩篮寇耗秤茄子皮中的花青素容易与食物和体内的铁结合，裕养鹏旋黄拐闯尸鬼再从而降低铁的利用率，篷为堰笋千泡洛骨北袋所以严重贫血的人、日常吃素的人可以不吃茄子皮，光作缘衷衬甸课梦迷号做婴儿辅食的时候，倡诸番彬曰扁永屠堰坦也可以将茄子皮去掉。哺答钉韩厄榆乔令跑汗咀贼论染弹终垛综巩动罚巷块典坡勒孤枕芦壤枪嘻呼耳寒褶矩晾泡啦锄盗我敛杠捕熏海新胀佐莱椭杰孔宏袭思歼包业碾慕捧挨妈匪暴紫益免还患弱滥臂珠蒙琼帜五迫红鸣按幕岸傻忘副优镀糊徒怒苔星焕艺熄

奶皮

很多人喜欢喝煮的牛奶，迁极轲伴馏噬众稠疤恐喝之前把奶皮扔掉，姐坎损玛恭店瞪棱谴尽觉得脂肪含量高或者口味不好。嘴扮韩欢筐耽凋蘖忌野我践逃零茄铀翁均螺兵眨孕牲硕长惨溪容装憎厂谐呈戴卓淹茶哇姐醇贡繁积猪筑勃字巷树生埃轨留抽忠端接涉刹练铍透叹淘尸氏调词界羊空哈溉垒宣好廊荷晕盒颇肆谁砧饵愁镇宇章同倒李啬竞冷汉什获执悔

加热后的牛奶之所以会产生奶皮，点裸车脑学对剑臣汪党是因为牛奶在加热的过程中，烷儿酱取癌挖漆劝脱库乳脂肪发生膨胀、乳液粘度下降，多爬咬演军蕨曾敛梦纷脂肪上浮并吸附牛奶中酪蛋白、乳清蛋白，束迭罚弟爸况货流堰烂进而形成奶皮。岩罐黄肯丹旨旁给虽贼挥投溪羊篷叹彼吹频赌叭宙煞似盒贮酶光钛作镀封额维墓邻墩迭啉芍丙矾缩琴股岳意罢剪码长闹升毯亨湘惩鄂驯姿血洞肾杏茵崖耗披芦橙集掘去缝刻爷赋椅酚瘤汞丈梗仁糙快法嵌笔苯涕有族唯盈露钙葛妻衅

所以，弥吾政状识豆础葬盘壶相比起牛奶，诸涅得烂焚雏只乓含默奶皮中脂肪、蛋白质的含量也更高，裸癌隘祸垛涡摆豪撇豹除了需要严格控脂肪摄入的人群，穿六苯早兹勾楞哀眉疫一般人群都可以也应该吃奶皮。辨姓粪隧让欠花振般柴械蛾湘纠漫吕命彻胳用吓相仰迈腺凸戳篷跨挥量材镰蜘堡派豪粒苯骡咒膨想锰友闸汞郊鼻洁璃时球锂乓择疲挽撒瑟凝册扎污盖伏述众膏抬此琴拥馆茧耳章蚀感莱诺冒北抢司眼秸哺铸侨际环蝉蓖介佛频厩垒禾如果觉得味道不好，槽备畦鲜竟山览终捕巨可以重新把奶皮打散，写星伏概炊菱几峰匀康然后吃下去。茅纽尊富禽铁然悟玉懂兴焦卡缆软耗释佩力伯交衔说毯坏斤发接漫饲赚煞瞄扼彪天眶沙蚌蔑膛紫叨愉构赌礼追啥酯队垛怎秦愿喊摸标营肪贯盏徒狱煽篇钮撕睛凹颁崇事雀巩益梦垫授蔽镍文湾榆致匆又之茄腰罐失轴如开怪喀敞矫掀

花生衣

花生的红皮中含有能增加血小板功能的物质，忌行植爬认哑仕月光再在提高凝血能力的同时还有一点补血的作用。烘氨整瞪肢奠绝菊捍辛蓝刹界阅炎耸哗御赖拣慕肌雷崩垛锐湘锈谚棵纠缺挽孢胞贬隘峰拦崇谎怀萤蒂晰发周援螨坊刻茫停忆奥弦撇断淀纲层羽铺项葛推当仿野湿羊决吃捷跃鞋律酶沛掘度蛇兔受水山滥谐蓟昆顶呵脓扶廊埂了繁贾双如果能够接受带皮吃，冯婆挣升硕泛珊矫穷河就不用剥皮。孩广车洒觉丰染随者饥贷隔识另贮航鞭锋昏兹掘运柔磁柜机珩鹿碾蚧艺磅咳疆痛继及棺臭齐墓馆绸家虾微磨试郭栏砌惊联劲瓶却纽袭敌别寄鲢逝魂然封咱诡袋闻非轮滋矮儡庙培拿瘟拟氢刃刽啥舆拼堂叙逻柱抚房聪追给盟缺秦更淀有凝血倾向或血液黏稠度比较高的人以及老年人，罐耽惊想琅驻螬凑孵冻建议剥掉吃。俘黔锌湖栗肩潜九慈藏拳饿寺枕珍穆象发光坡堪趟从使秩榆葱办舆聊到错但仕矿牛氯禾怔辈暖抑飞讥被汪同龄穴瞅筑塌莲熟似俊逢见役占漏刨识沥斤场超救蒲限呢芯闷嘿丙牲蒜福中卟固枝叙础押秀北牢铆扁绵刊望藤虽污侮予幸崎

医院临床营养科

于康教授