清明过后，气温回暖，空气中裹挟着黏答答的湿气,不少人感觉精力降低，睡不醒，甚至出现头重，头昏昏沉沉，彷佛紧紧裹着一块布的现象，所谓：“头重如裹”。

甚至，容易胃胀、拉肚子、没胃口、反胃反酸。

即使没有上述情况，假如你，做什么都会没精神，早晨睡不醒，睡多久还是累；

喉咙总有痰，面部和头发容易出油；

一对大眼袋，感觉老十岁；

一条水汪汪的大舌头，两旁带齿印；

小腹圆滚滚，胀乎乎；

白带变多，生理期紊乱........

那

就

是

你要健脾祛湿啦啦啦啦！！

《黄帝内经》有云：“湿气首责之于脾。”中医认为，这是脾虚湿盛所致，根源在于人血气不足，体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。其中，脾气虚的人尤其容易受到春困的“骚扰”。当脾虚不能运化水湿时，水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。

湿邪有着沉重、黏浊、趋下的特点，它很狡猾，善于变幻成各种形态，比如有形的痰，或无形的津液。

现代人脾虚的还有一个原因是饮水无度，不论体质教条式地饮水。脾负责运化水湿，若是喝的水、吃的食物如果不能正常地被脾胃运化吸收，就会堆积在体内，变成湿。只有适度饮水，体内水液才能被身体合理使用，才不会湿气上犯、头目昏沉。

湿气一旦滞留脾胃，就容易导致脾气亏虚、运化无力，如此又给了湿气入侵的契机，陷入死循环——湿气越来越多，脾胃越来越弱。

健脾祛湿的食物

陈皮

陈皮味辛苦，性温，有理气健脾，燥湿化痰的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人食用。

简便陈皮茶两款：

广陈皮3g，普洱茶10g。

两者放进沸水中冲泡5分钟后即可饮用。

健脾消食，减肥消脂。

广陈皮一小块、水翁花10g、菊花3g，绿茶适量。

泡饮，每天一次。

适合眼红、干涩、有分泌物，伴有头昏脑胀、食欲不振胃胀、舌苔厚的人饮用。

茯苓

茯苓是一味渗水利湿，健脾宁心的中药，既能对付湿气、又对脾胃有好处。

《神农本草经》中记载，“茯苓是由松木的精华所化，又称茯神、松苓。”它得土气所养，特别能顾护脾胃。

《用药心法》里是这样说的：“茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也。”

简便茯苓茶（五款）：

做法：用养生壶加入ml和食材煲30分钟

茯苓薏苡芢

健脾利湿，主治脾胃虚弱

茯苓白术

健脾利湿，主治脾虚脾湿

茯苓生姜

化痰止呕

茯苓北芪

祛湿补气

茯苓茨实

健脾补肾

五指毛桃根

五指毛桃根具有健脾润肺、行气利湿、清肝利胆、提高免疫力的功效。五指毛桃补气之功同黄芪，被称为“南芪”，它性味平和、适应广，却没有黄芪那么霸气的升提之性。

国医大师邓铁涛邓老，对五指毛桃推崇备至：

简便五指毛挑茶（四款）

做法：用养生壶加入ml和食材煲30分钟

五指毛桃50g蜜枣两颗（可用红枣+姜片代替）

补气益脾

五指毛桃50g蜜枣两颗牛大力30g

提气力，除湿瘴

五指毛桃50g莲子15g百合15g

清浊水，补好水，适合上燥下湿，既湿浊又感觉干燥的朋友

五指毛桃50g桂圆干（去壳带核）约10颗

补脾养血，补肾还心

除此之外，脾虚湿重的朋友，脾经容易拥堵，可每天用拇指点按小腿上胫骨内侧与腓肠肌之间的缝隙，从膝关节开始一路点按推到踝关节，会发现有多处僵紧和疼痛，沿着这条线按揉至痛感消失，对疏通脾经大有好处。

最后，祝愿您拥有一个清清爽爽的春天!