今年56岁的李女士，刚刚退休，之前因为多年上班，养成了很多不好的生活习惯，最近在跟着网上说的，调整自己的饮食。前不久，她看到网上的教学，说是“饿治百病”，晚上不吃晚饭，能够延长寿命。

她想想，古人也常说“过午不食”，觉得很有道理，于是开始每天晚上都坚持不吃晚饭。这样的习惯坚持了不到一个月，李女士开始感觉到不对劲。她一到晚上就失眠睡不着，有时候夜里还感觉到胃疼，这让她百思不得其解。

连着好几天都这样，李女士不得不开始引起重视，去医院检查。一检查发现自己居然得了胃溃疡。

问医生，医生说你可能是长期饮食不规律导致的，李女士回想了一下，她平时每天规律得吃两顿饭，早饭和午饭，并且营养搭配什么的都很讲究，没什么异常。唯一可能出现问题的就是她不吃晚饭。

医生听了之后，严正劝告李女士，回家之后再也不要不吃晚饭了。

为什么说，不能不吃晚饭呢？

长期不吃晚饭，会瘦，但并不能减掉肥肉！

很多人不吃晚饭是觉得不吃晚饭可以减肥，短时间内确实能够有很好的瘦身效果。但这样的方式瘦掉的并不是你体内的脂肪，而是你体内的肌肉和水分。这样瘦下去的身材会很容易反弹，且这样的方式瘦的人们抵抗力会下降，身体免疫力也会下降。

长期不吃晚饭，胃会出问题！

像李女士的这种情况是比较常见的，长期不吃晚饭，会导致两顿饭之间的时间长达18个小时，这时人如果饿了，但是胃里面没有食物，胃酸分泌就会腐蚀胃粘膜，长期如此对尾部的损伤是很大的。尤其是本身胃就不太好的人，不吃晚饭更会使得胃部的情况变得更严重。

长期不吃晚饭，容易低血糖！

现在人都怕高血糖，但其实低血糖的危害更大。当人们长期不吃晚餐时，体内的血糖水平就会偏低，没办法供给足够的能量给生命活动使用。长期如此，还可能会对脑部的供血造成影响。低血糖的人们很容易会出现头晕眼花、心慌手抖、虚弱无力等情况，严重的低血糖还可能会引起急性心脑血管的问题。

对于中老年人来说是尤其危险的情况，所以建议中老年人尤其不要尝试这种不吃晚饭的养生方式，得不偿失。

晚饭必须要吃，并且还要吃得健康！

很多人的观念里，晚饭只是吃了会让人变胖的一餐，其实不然，晚饭吃对了，对身体健康也有好处。

首先晚饭尽量少吃主食，也就是淀粉类的食物，淀粉类的食物含糖量高，热量也很高，吃了不容易消化，容易加重消化负担。晚餐可以选择清淡为主，多吃蛋白质和蔬菜，能够帮助补充对身体有利的营养物质。

其次就是不要吃得太饱，晚餐要吃少这句话并不是没有道理的。生活中对于很多上班族来说，晚上才是正餐时间，不是火锅烧烤就是烤肉炸鸡，这些晚餐吃了身体会有负担，建议大家晚餐还是适量为主，不要吃得太饱，这样才能睡得更没有负担。

偶尔的轻断食是可以帮助调理身体，但是长期不吃晚餐对身体健康影响很大，建议大家不要采取这样的方式。