在文章的开始,我为自己感到

哎,好惨一女的!

1月底

回国过年，完美被困在中国的家里

经历了无数次的机票取消再订取消再订

2月中旬

经转泰国，终于折腾回了悉尼

2月底

成功再次被困在悉尼的家里

好好说,作为一个编辑

在家,还是在公司码字,其实真没区别

唯一有区别的是：我的体重!

为什么要这么对待

一个易胖体质还很会做饭的人?

把她困在家里,然后继续磨练厨艺?

就算不出门，也可以叫外卖！

撸串子神马的是对宵夜最基本的尊重

当然,我绝对不是孤单一人

还好,不是我一个人在发胖!

朋友前秀美食的宝宝们

别说了，我懂！

赶紧拿出体重秤好好量一下再吃。

翻翻星圈...

原来明星也有对于体重的忧愁

原来明星宅在家也和大家一样

奶茶，零食，薯片，粉红毛睡衣

迪丽热巴的这个图

完美展现了我现在的情况

易烊千玺过年胖十斤

竟然，终于，已经，才斤啦？！

大高个黄景瑜斤就已经心太累？

IseeIsee

所以，人家明星胖了之后还是瘦的

但是我们胖了之后是真的胖了！！

又比如说袁姗姗

虽然我对她的演技完全无感

但是，架不住人家仅凭着马甲线

就从滚出娱乐圈到健身女神

当然即使是马甲线女神也有发胖的时候

袁姗姗自己说过个年胖了6斤

当然，我自己极度不信她能吃完这些串串

估计也就是个摆拍

但是！我们可以学到的是

她是如何宅在家就减肥的？！

终于到了我今天写文的主题：

论如何宅在家轻松减肥！

请注意！这不是广告！

全凭心得和自我感想分享！

因为疫情宅家期间，不建议过度减肥

但是我们可以合理用这个时间

减减肥膘。。塑塑身形。。。

1.减肥：轻饮食

袁姗姗胖六斤于是晒出了33天减肥法

其中有一种东西是糙米糊

我不建议大家这么激进吃这么少

要健康的慢慢的减去多余肥肉

什么都吃，什么都少吃才不会迅速反弹

结合网上各种饮食方法

包括很出名的哥本哈根减肥法

总结下我这么多年减肥成功的方式

对于饮食大家可以感受下

仅供参考：

早上：

黑咖啡+一个鸡蛋/一片吐司

中午：

糙米糊/燕麦糊+各种青菜

或

鸡肉，牛肉，鸭肉+各种青菜

晚上：

非过油的菜类

或少油的肉类

或各种海鲜

或少糖水果

2.适度运动

健身这种东西，其实我是保持观看态度

因为比较专业的那种动作，比如下面这些

是需要动作标准的健身

如果胡乱操作反而损伤肌肉

所以以下图片，

有过健身房体验的可以自己在家训练

原本的健身咖可以在家塑性健身

当然还有大家熟悉的KEEP

手机下载一个从低难度到高难度也不错

3.在家健身好物

如果是基础性健身星人

我其实推荐一个好物！

边看电视边运动，不知不觉

其实你已经运动了好久！

家用小踏步机！

Target就有一款才19刀，一款是69刀

家用小跳跳床！

澳洲有卖，价格刀+

大家也可以某宝海运过来比较便宜。

这样边看电视边蹦跶

而且不会影响楼下，真的也是赞！

4.游戏中的健身

对于以上健身，我个人，会直接忽略掉

为啥？

因为我太懒了！！！！！

我可以接受少吃点，但是无法运动

毕竟是跳14分钟基础拉伸

第二天都下不来床小腿抽筋的人

所以，我献给和我一样的宝宝

如何快乐健身法：

当然快乐是要花钱的！！！

（纯个人的游戏体验非广告）

之前一直会跑到朋友家蹭switch玩

结果2人禁令一出来

呵呵呵，我只能乖乖掏钱包了。

首先买一台switch，目前是刀

还缺货！！！

可见，疫情期间，真的很缺switch！

而且最快的都已经要4月17才能派送

再花钱下载一个justdance！

确认拉好了窗帘，就可以在家造作了！

如果你足够rich，我再推荐一款

你可以再花钱买个健身环大冒险！

亲测跳了一小时大汗淋漓依旧很快乐

完全不觉得累！！很有趣！

当然这个快乐减肥法，比较费钱

如果大家有兴趣但是不想破费

也推荐类似郑多燕的小红帽或者天鹅颈

又或者是Keep

OKK！

这一次本暴躁的减肥小贴士介绍到这里

之后想出一篇，宅家不无聊系列

花了钱总是要拿出来分享出来啊！

编辑：暴躁的妖瑶

想瘦就瘦！